Pieteikties
Markuss Kogajs ar hanteli treniņu zālē
Online coaching · Rīga

Tu vari
vairāk.
Es parādīšu, kā.

Individuāls treniņu un uztura plāns, iknedēļas kontrole un tiešs kontakts ar treneri — nevis vēl viena gatava programma.

Bezmaksas 15 min saruna → Skatīt rezultātus
14gadi fitnesā
145KTikTok likes
3.6KInstagram sekotāji
1:1atbalsts
Reāli klientu rezultāti

Rezultāti, kas
runā paši.

Nevis stock foto — MKfitness klienti pirms un pēc. Svars, apkārtmēri, spēks un pārliecība.

Klienta rezultāts pirms un pēc
5 mēnešosPakāpeniski un ilgtspējīgi — mazāk tauku, vairāk spēka.
Klienta rezultāts pirms un pēc
60 dienu transformācija92 kg → 80 kg divos mēnešos.
Klienta rezultāts pirms un pēc
Mēneša laikā72,5 kg → 66,5 kg, saglabājot muskuļus.
Pārvelc, lai redzētu vairāk →
Markuss Kogajs treniņu zālē Markuss Kogajs · LemonGym treneris
Par treneri

14 gadi fitnesā.
Viena skaidra pieeja.

Mani sauc Markuss Kogajs. Ar fitnesu nodarbojos jau 14 gadus un palīdzu cilvēkiem transformēt savu ķermeni, kļūt stiprākiem un justies pārliecinātākiem par sevi.

Noturīgu rezultātu nerada īslaicīgas diētas vai nejauši treniņi. To rada skaidra sistēma, konsekvence un plāns, kas pielāgots konkrētam cilvēkam. Tāpēc katru sadarbību veidoju individuāli.

Sertificēts fitnesa trenerisLemonGym RīgaMMA · BokssRoxenium aplikācija
Ko tu saņemsi

Viss, kas vajadzīgs
reālam progresam.

Četras lietas vienā coaching sistēmā — izveidotas tieši tev, nevis nokopētas no šablona.

Treniņu plāns

Pilnībā individuāla programma Roxenium aplikācijā — telefonā, ar skaidru struktūru katrai dienai.

  • Vingrinājumi, piegājieni, atkārtojumi
  • Darba svari un slodzes progress
  • Demonstrācijas video pareizai tehnikai

Uztura plāns

Kalorijas un makro pēc tava mērķa un ikdienas ritma — bez produktiem, kuri tev negaršo.

  • Individuāli aprēķinātas kalorijas
  • Praktiskas maltītes un porcijas
  • Pielāgošana darba grafikam

Progresa kontrole

Lēmumi pēc reāliem rezultātiem, nevis minējumiem.

  • Iknedēļas progresa atskaite
  • Svars, apkārtmēri, foto, spēks
  • Slodzes un makro korekcijas

Trenera atbalsts

Tu nepaliksi viens ar gatavu failu. Esmu sasniedzams visā procesā.

  • Tieša saziņa ar treneri
  • Tehnikas video izvērtēšana
  • Plāna korekcijas, ja mainās ikdiena
Process

Vienkāršs ceļš.
Skaidrs mērķis.

01

Piesakies sarunai

Atstāj kontaktu un īsi pastāsti par mērķi. 15 minūtes, bez saistībām.

02

Izrunājam sadarbību

Noskaidrojam pieredzi, ikdienu un vajadzības. Vienojamies par formu un periodu.

03

Saņem plānu

Pēc apmaksas aizpildi īsu anketu — vienas darba dienas laikā saņemsi savu treniņu un uztura plānu Roxenium aplikācijā.

Tavs mērķis. Mans plāns. Mūsu rezultāts.

Tu nesaņemsi tikai programmu. Es sekošu līdzi progresam, pielāgošu plānu un palīdzēšu turpināt arī tad, kad kļūst grūtāk.

Cenas · maksājums ar karti

Izvēlies savu
sadarbības periodu.

Vari maksāt uzreiz ar karti vai vispirms piesakies bezmaksas 15 min sarunai — samaksāt varēsi pēc tam. Cenas norādītas eiro (EUR), PVN netiek piemērots. Maksājums notiek drošā Stripe lapā — kartes dati mūsu serveros nenonāk.

Starts 1 mēnesis 149 EUR
  • Individuāls treniņu plāns Roxenium aplikācijā
  • Uztura plāns ar kalorijām un makro
  • Iknedēļas progresa atskaite
  • Tieša saziņa ar treneri
Maksāt ar karti · 149 EUR Vienreizējs maksājums par 1 mēnesi. Rēķinā parādīsies kā MKFITNESS. Atmaksas noteikumi.
Populārākais Transformācija 3 mēneši 399 EUR
  • Viss, kas iekļauts «Starts»
  • Plāna pārskatīšana ik pēc 4 nedēļām
  • Vingrinājumu tehnikas video izvērtēšana
  • Prioritāra atbilde 24 h laikā
Maksāt ar karti · 399 EUR Vienreizējs maksājums par 3 mēnešiem (133 EUR/mēn.). Rēķinā parādīsies kā MKFITNESS. Atmaksas noteikumi.
Ilgtermiņa 6 mēneši 699 EUR
  • Viss, kas iekļauts «Transformācija»
  • Uztura plāna maiņa pēc vajadzības
  • Klātienes treniņš LemonGym Rīgā reizi mēnesī
  • Atbalsts arī pēc programmas beigām — 1 mēn.
Maksāt ar karti · 699 EUR Vienreizējs maksājums par 6 mēnešiem (117 EUR/mēn.). Rēķinā parādīsies kā MKFITNESS. Atmaksas noteikumi.
VisaMastercardApple PayGoogle Pay

Drošs maksājums: Stripe, PCI DSS sertificēts pakalpojums, 3-D Secure autentifikācija, SSL/TLS šifrējums. Pirms maksājuma redzēsi pilnu summu, valūtu un pakalpojuma aprakstu; maksājumu var atcelt līdz pogas «Pay» nospiešanai.

Nav pārliecības, kurš periods der? Piesakies bezmaksas 15 min sarunai — samaksāt varēsi pēc tam.

Klientu atsauksmes

Ko saka klienti.

★★★★★Treniņi ir daudzveidīgi, interesanti un pielāgoti manam līmenim. Jūtu progresu spēkā un redzu to izskatā.
Krists Naudiņš−19 kg
★★★★★Viss balstīts loģikā un individuālā pieejā, nevis tukšos solījumos. Zinu, kā šo dzīvesveidu uzturēt ilgtermiņā.
Pāvels MastiņšVairāk muskuļu, mazāk tauku
★★★★★Markuss apvieno dziļas zināšanas, precizitāti un cilvēcisku pieeju. Viens no labākajiem lēmumiem manā fitnesa ceļā.
Jānis Šļeziņš, Dr. med.2 gadi kopā
Pirms tu sāc

Jautājumi.

Vai coaching der jebkuram līmenim?

Jā. Plāns tiek veidots pēc tavas pieredzes, inventāra un mērķa — no pirmajiem soļiem līdz sagatavotam sportistam.

Cik tas maksā?

Cenas ir publiskas: 149 EUR par 1 mēnesi, 399 EUR par 3 mēnešiem, 699 EUR par 6 mēnešiem (PVN netiek piemērots). Skaties sadaļu Cenas. Ja nezini, kurš periods der, piesakies bezmaksas 15 minūšu sarunai.

Kad es saņemšu savu plānu?

Vienas darba dienas laikā pēc anketas saņemšanas.

Kas notiek pēc apmaksas?

Uzreiz pēc maksājuma tiksi novirzīts uz īsu anketu par tavu pieredzi, ikdienu un mērķi (to vari aizpildīt arī šeit). Vienas darba dienas laikā pēc anketas saņemsi treniņu un uztura plānu Roxenium aplikācijā, un es ar tevi sazināšos.

Vai varu atcelt un saņemt atmaksu?

Jā. 14 dienu laikā pēc maksājuma vari atteikties, rakstot uz info@mkfitness.lv. Ja plāns jau nosūtīts, atmaksa ir proporcionāla neizmantotajam periodam. Vēlāk sadarbību var pārtraukt jebkurā brīdī — atmaksājam pilnos neizmantotos mēnešus. Sīkāk: Atmaksas politika.

Kā notiek saziņa ar treneri?

Roxenium aplikācijā un tiešā saziņā — jautājumi, tehnikas video, plāna korekcijas.

Vai man obligāti jāiet uz sporta zāli?

Nē. Plānu var pielāgot mājas inventāram vai treniņiem ārā.

Pieteikšanās

Gatavs
beidzot sākt?

Atstāj kontaktu un īsi pastāsti par mērķi. Es atbildēšu un vienosimies par 15 minūšu sarunu.

WhatsApp Instagram DM +371 23 770 340

Pieteikums nav pirkums un nerada maksājuma saistības. Dati tiek izmantoti tikai saziņai.